Диета для волос

Блестящие волосы — здоровые волосы. Ничто так не укрепляет волосы и добавляет им блеска, как соответствующая диета.

Для здоровых волос необходимо употреблять в пищу некоторое количество витаминов, таких как витамин В5 (пантотеновая кислота), А, E и C. Кроме того, не забывайте о минералах, таких, как медь, цинк, железо и йод. Обязательно включите продукты с этими витаминами и минералами, а также много зелени и обычные салаты в свою диету для волос.

Источники здоровья волос:

Пантотеновая кислота: рыба, грибы, яйца , авокадо, бананы, орехи, семена подсолнечника , сыр, картофель, апельсины.

Витамин А: морковь, сладкий картофель, шпинат, свекла.

Витамин С: красный перец, киви, апельсины, клубника.

Витамин Е: семена подсолнечника , миндаль, лесные орехи, помидоры.

Медь: устрицы, грибы , томатная паста, семена подсолнечника.

Цинк: устрицы, тыквенные семечки , орехи, семена арбуза, темный шоколад, сыр.

Железо: шпинат, семена кунжута, семена тыквы.

Йод: водоросли (ламинария), рыба, яйца , молоко, клубнику.